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Gestão de Stress

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O stress faz parte do dia a dia profissional, mas quando não é gerido de forma adequada, afeta negativamente o desempenho, a saúde e as relações interpessoais. Em contextos organizacionais exigentes, saber lidar com a pressão, manter o equilíbrio emocional e encontrar respostas construtivas aos desafios tornou-se uma competência essencial para qualquer profissional.

Este curso de Gestão de Stress foi concebido para ajudar os participantes a identificar sinais de sobrecarga, compreender as causas do stress profissional e pessoal e adotar estratégias práticas para o gerir de forma saudável. Com base em exercícios e planos de ação individuais, os participantes irão trabalhar competências de inteligência emocional, assertividade, resiliência e bem-estar, reforçando a sua capacidade de resposta em situações exigentes. Ao dominar estas ferramentas, será possível melhorar o foco, a produtividade e as relações no local de trabalho — promovendo uma atuação mais consciente, equilibrada e eficaz.

Objetivos

No final da formação, os participantes serão capazes de:

  • Reconhecer os sintomas físicos, emocionais e comportamentais do stress, distinguindo entre situações de desafio saudável e sobrecarga negativa;
  • Compreender as principais causas do stress profissional e os seus impactos no desempenho, bem-estar e relações interpessoais;
  • Aplicar técnicas práticas de gestão do stress, tanto convencionais como complementares, para prevenir e lidar com situações de tensão;
  • Desenvolver competências de inteligência emocional, nomeadamente a autorregulação, a empatia e a consciência emocional;
  • Reforçar a assertividade e a resiliência, como estratégias para enfrentar desafios e gerir relações com maior equilíbrio;

Destinatários

Este curso destina-se a profissionais de todas as áreas e níveis hierárquicos que pretendam:

  • Lidar melhor com situações de stress, pressão e mudança;
  • Desenvolver maior consciência emocional e estratégias práticas para manter o equilíbrio no dia a dia;
  • Reforçar o bem-estar pessoal e profissional, promovendo ambientes de trabalho mais saudáveis e colaborativos;
  • Trabalhar em equipas exigentes, com múltiplas responsabilidades ou em contacto direto com o público.

É especialmente relevante para quadros médios e superiores, gestores de equipas, profissionais de atendimento, técnicos de saúde, educadores, consultores e todos os que valorizem o autoconhecimento e o bem-estar como ferramentas de eficácia profissional.

Condições

Mensalidades (apenas para particulares): Taxa de inscrição de 10% + pagamento do valor restante em prestações flexíveis, sem juros, à escolha do cliente, através do parceiro Cofidis Pay. (Sujeito a aprovação, consulta-nos para mais informações).

Metodologia

Através de ferramentas práticas, a metodologia a utilizar baseia-se na experiência como forma de fixação dos conceitos e valores apresentados. Das sessões fazem parte:

  • Método ativo, com constante interação com os participantes de maneira a que haja facilitação para a criação de ideias e confirmação dos conteúdos apreendidos;
  • Vivências e exercícios que permitam a partilha e o crescimento;
  • Formação centrada no formando, promovendo a autoaprendizagem e a descoberta do eu e do outro;
  • Criação de Planos de Ação para melhoria de competência pessoais e profissionais.

Programa

  • Enquadramento Geral
  • A Diferença entre Desafio e Stress
  • O que é o Stress e quais as suas causas
  • A relação entre a Crise e Stress
  • O Stress na Empresa
  • Conceito de Stress Acumulativo
  • Os ciclos viciosos do Stress
  • As consequências do Stress no equilíbrio Corpo-Mente – Reações ao Stress
  • Técnicas e Estratégias convencionais e não convencionais de Gestão de Stress
  • Desenvolvimento de um plano de ação individual & Q-EGS (Questionário de Estratégias de Gestão de Stress)
  • Encerramento da ação

Enquadramento Geral

  • Introdução e Objetivos;
  • Validação pelo formador das necessidades específicas dos formandos.

A Diferença entre Desafio e Stress

O que é o Stress e quais as suas causas

  • Reação emocional resultante da interação entre recursos e exigências.
  • A relação entre a Crise e Stress

O Stress na Empresa

  • Consequências positivas e negativas;
  • Facilitador da adaptação;
  • A gestão da impulsividade.

Conceito de Stress Acumulativo

Os ciclos viciosos do Stress

As consequências do Stress no equilíbrio Corpo-Mente – Reações ao Stress

  • Respostas endócrinas, neuronais e corporais (comportamentais, cognitivas e fisiológicas);
  • Stress e potencial inteletual;
  • Stress e desempenho.

Técnicas e Estratégias convencionais e não convencionais de Gestão de Stress

  • Estratégias de prevenção, ação e renovação;
  • O Stress individual e no trabalho em equipa.

Desenvolvimento de um plano de ação individual & Q-EGS (Questionário de Estratégias de Gestão de Stress)

Encerramento da ação

Outras datas e horários

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Gestão de Stress

Eficácia Pessoal | 7h - e-learning


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