Mindfulness visa, essencialmente, o treino da atenção e as maiores empresas do mundo, dos mais diversificados setores, têm vindo a adotar este treino. Hoje em dia, fala-se de uma Mindful Revolution, no mundo empresarial. Mas por que é que a atenção é assim tão importante? Muito sucintamente, porque qualquer coisa que valha a pena fazer vale a pena fazer com atenção.
Pense nos momentos mais importantes, na sua vida: coma sua família, no seu trabalho, ao concretizar um sonho – cada um desses momentos depende da qualidade da sua atenção. De facto, a vida é uma sucessão de momentos e,consequentemente, a qualidade de atenção que traz a esses momentos determina a sua qualidade de vida e os resultados que consegue alcançar.
No entanto, estudos recentes indicam que as pessoas estão cada vez mais desatentas, e não são só as crianças. Há múltiplas condições que contribuem para esta tendência: o impacto da tecnologia nas nossas vidas, a todos os níveis,profissional e pessoal; a velocidade estonteante a que as coisas estão a mudar; a avalanche de informação que, tão frequentemente, nos inunda, tanto no trabalho, como em casa – são apenas alguns dos fatores incontornáveis do nosso dia-a- dia. Na atual cultura de trabalho, estes desafios levam a que, até os profissionais mais dedicados e capacitados, fiquem muito aquém do seu potencial. Sentimentos de frustração, stress, assoberbamento e até mesmo exaustão começam a ser a norma e isto está a ter um impacto tremendo na produtividade de muitas empresas.
A produtividade é uma questão fulcral que, até agora, tem sido abordada a partir do exterior. Mudaram-se os layouts dos escritórios, afinaram-se procedimentos, a gestão de tempo e muitas outras abordagens, sem dúvida muito úteis. Só que, tudo indica, que chegámos ao fim dessa linha, o problema não pode ser resolvido apenas a partir do exterior. É preciso olhar para o próprio ser humano.
Dadas as características da vida profissional atual, na qual a informação é a principal ocupação, a capacidade de gerir a atenção é o fator mais importante e determinante para o sucesso do indivíduo e, consequentemente, das empresas. Informação ocupa a atenção do recipiente, logo, quanto mais informação, maior escassez de atenção. Numa economia baseada na informação, como é atual, o recurso escasso que precisamos aprender a gerir é a atenção. As solicitações são inúmeras, mas o ser humano que as processa é um só. A produtividade na economia de informação não depende só do poder da tecnologia, depende, principalmente, da qualidade do ser humano que atende a toda essa informação.
Mindfulness visa, exatamente, otimizar as capacidades mentais do indivíduo através do treino da atenção. E a atenção treina-se (tal como a desatenção). Hoje em dia, sabemos que o cérebro tem uma plasticidade incrível durante toda a vida e que, treinando-o, podemos otimizar as capacidades da mente. Dada a ligação entre o corpo e mente, a ciência aponta que os benefícios deste treino se estendem a ambos.
Uma mente atenta, é uma mente mais capaz, mais calma, mais feliz. E isso por sua vez contribui para um sistema nervoso mais regulado, um sistema imunitário mais robusto, um organismo mais saudável.
O treino da atenção fomenta a tomada de consciência de aspetos fulcrais da nossa experiência cognitiva, emocional e relacional. É exatamente por atender-se à experiência com mais consciência que potencializamos as nossas capacidades.
Mindfulness não é uma teoria, é um treino e requer prática.
Para tal, há dois tipos de práticas:
Práticas formais , que são momentos específicos para o treino da mente através de exercícios de atenção.
Práticas informais , que visam levar o treino da atenção para momentos do dia-a-dia.
Estes dois tipos de prática, complementam-se e, tal como o nome diz, é mesmo preciso praticar. Caso contrário, seremos arrastados por hábitos e condicionamentos que levam à progressiva fragmentação das nossas capacidades.
A capacidade de dar resposta aos desafios da vida, não depende apenas das condições exteriores, depende, essencialmente, de termos ou não desenvolvido o potencial que temos. Desenvolver esse potencial é algo que só o próprio pode fazer por si e o treino da atenção é, nesse sentido, essencial.
Gonçalo Pereira
Fundador e Diretor do Centro Upaya / Formador de Mindfulness e Inteligência Emocional