Num contexto profissional cada vez mais exigente e acelerado, a capacidade de gerir eficazmente o tempo, manter o foco e sustentar um desempenho saudável e consistente tornou-se um fator crítico para o sucesso.
Este curso foi concebido para profissionais que procuram estruturar o seu dia com mais intenção, alinhar o seu desempenho com um propósito claro e desenvolver rotinas produtivas sem comprometer o equilíbrio pessoal.
Abordando temas como propósito, foco, gestão estratégica do tempo, stress, fadiga e autogestão, a formação oferece ferramentas práticas e estratégias que visam aumentar a eficácia, reduzir a sobrecarga e promover um estilo de trabalho mais sustentável e com significado.
Objetivos
Ao frequentar neste curso, os participantes serão capazes de:
- Definir prioridades com clareza e alinhá-las com ações concretas para aumentar a produtividade.
- Melhorar o foco e a concentração através de estratégias de autogestão e autorregulação.
- Gerir o stress e a fadiga de forma saudável, mantendo níveis de desempenho sustentáveis.
- Implementar hábitos produtivos e rotinas ajustadas à sua realidade profissional.
- Aplicar técnicas de gestão do tempo eficazes, incluindo planeamento estratégico e métodos de execução produtiva.
- Tornar as reuniões mais produtivas e eficazes, reduzindo desperdícios e aumentando a objetividade na comunicação.
Destinatários
Este curso destina-se a profissionais de qualquer setor ou nível hierárquico que pretendam:
- Aumentar a sua produtividade sem comprometer o equilíbrio pessoal;
- Gerir melhor o tempo, o stress e a fadiga em contextos exigentes;
- Desenvolver competências de autogestão, foco e desempenho sustentável;
- Alinhar o seu desempenho com um propósito claro e estratégias de bem-estar.
É especialmente indicado para quem assume funções de liderança, coordenação, trabalho autónomo ou multitarefa, bem como para todos os que queiram repensar a sua forma de trabalhar com mais clareza e impacto.
Condições
Mensalidades (apenas para particulares): Taxa de inscrição de 10% + pagamento do valor restante em prestações flexíveis, sem juros, à escolha do cliente, através do parceiro Cofidis Pay. (Sujeito a aprovação, consulta-nos para mais informações).
Programa
- O Poder do Propósito
- Stress e Fadiga
- Performance na Autogestão
- Foco – O Olho da Mente
- Medidas para Melhorar o Aproveitamento de Tempo
- Quatro Etapas Essenciais para Reuniões Produtivas
- Plano de Melhoria Individual
O Poder do Propósito
- Círculo Dourado
- Resultados (com significado)
- Esferas de Influência
Stress e Fadiga
- O ambiente corporativo
- Stress
– O lado positivo e o lado negativo do stress
– Alguns agentes que induzem stress
– Alterações de desempenho
– Estratégias para gerir o stress com Inteligência Emocional
- Fadiga
– Principais manifestações de cansaço
– Principais consequências da fadiga
– Estratégia de melhoria
Performance na Autogestão
- Performance VS Produtividade
- Os 4 “R” da performance: Recover; Refuel; Rethink; Reenergize
Foco – O Olho da Mente
- Como entrar em modo de concentração máxima
- Perceber e organizar o nosso Espaço de Atenção
- Trabalhar de forma deliberada
- A importância do disperfoco na criatividade
Medidas para Melhorar o Aproveitamento do Tempo
- O que entendemos por Gestão do Tempo a as suas dimensões: Planeamento, Prioridade, Execução
- Vantagens de uma boa Gestão do Tempo
- Técnicas para otimizar a Gestão do Tempo
– O planeamento estratégico: S.O.A.P.
– Alvo da Produtividade
– Tarefas Produtivas
– Estratégias para lidar com os principais ladrões do tempo
– Métodos de planeamento produtivo
- Inteligência Artificial como aliada da produtividade
Quatro Etapas Essenciais para Reuniões
Plano de Melhoria Individual
